Achtsamkeit ist unsere natürliche Fähigkeit, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle von Moment zu Moment in einer offenen, interessierten und akzeptierenden Haltung wahrzunehmen.
Achtsamkeit ist eine alte Praxis, die sowohl in der westlichen als auch in der östlichen Kultur gepflegt wird. Sie unterstützt dabei, unser Denken, Fühlen und Handeln zu betrachten und zu verstehen.
Achtsames Gewahrsein ist eine Haltung uns selbst und dem Leben gegenüber. In erweiterter Sicht trägt Achtsamkeit auch Aspekte einer zugewandten Grundhaltung und einer wohlwollenden Verbundenheit mit allem Seienden in sich.
Warum Achtsamkeit?
Achtsames Gewahrsein ermöglicht es, unsere Beziehung zu uns selbst, zu anderen und zur Welt, die uns umgibt, zu erkennen. Achtsamkeit kann in herausfordernden Lebenssituationen Ruhe und Klarheit bewirken, eröffnet uns einen inneren Denk- und Handlungsspielraum und führt uns zu konstruktivem Handeln. Achtsamkeit an sich ist eine Ressource, die gleichermaßen zur Beruhigung sowie zur Wachheit unseres Geistes beiträgt und die uns Gelassenheit und innere Stärke schenkt.
In Zeiten wie diesen
In Zeiten, die uns herausfordern und die vielleicht sogar tiefgreifende Veränderungen mit sich bringen, fühlen wir uns den äußeren und inneren Anforderungen manchmal kaum gewachsen. Unsicherheit macht sich breit, vielleicht auch Angst oder ein Gefühl der Ohnmacht.
Auch in schwierigen Lebensumständen ist es möglich, sich mit Hilfe der Achtsamkeitspraxis selbst zu erden, zu stabilisieren und wieder mehr Kontrolle im eigenen Leben zu übernehmen. Unsere Körperempfindungen, die immer im gegenwärtigen Moment stattfinden, sind dabei der Anker im Hier und Jetzt.
Die Übungspraxis
Achtsamkeit entfaltet ihre Wirkung, indem wir unsere innere Präsenz durch regelmäßiges Üben verschiedener Meditationsformen und durch Gewahrsein im Alltag schulen. Die tägliche Übungspraxis unterstützt uns dabei, Achtsamkeit immer mehr zu verinnerlichen und in unserem Leben zu verankern. Die Zeit und das Engagement, die wir für die Achtsamkeitsübungen aufwenden, sind eine Wertschätzung, die wir uns selbst entgegenbringen und ein aktiver Beitrag zur eigenen Gesundheitsfürsorge.
